시원하고 건강한 아이 간식, 요거트 얼음 과일바 만들기

유산균 가득한 요거트와 비타민 풍부한 과일로 만드는 건강 간식! 아이와 함께 즐겁게 만들 수 있는 요거트 얼음 과일바 레시피를 소개합니다.

 

🧊 아이 간식, 고민될 때 요거트바 어때요?

여름만 되면 아이들이 아이스크림을 찾는 횟수가 많아집니다.
마트나 편의점에서 쉽게 사줄 수도 있지만, 달고 기름진 냉동 디저트가 반복되면 걱정도 늘죠.
그래서 집에서 직접 만들 수 있는 건강한 대안을 고민하게 됩니다.

그중에서도 요거트 얼음 과일바는 아이도 잘 먹고, 만들기도 간단해서 요리 초보 부모님들께 딱 좋은 간식입니다.
무엇보다 유산균이 풍부한 플레인 요거트와 신선한 과일을 이용하기 때문에, 영양 면에서도 믿을 수 있는 조합이에요.

 

🍓 요거트 얼음 과일바, 준비 재료는 딱 3가지

재료 (4개 기준)

• 플레인 요거트 1컵
• 꿀 1작은술 (선택)
• 냉동 블루베리, 딸기, 바나나 등 아이가 좋아하는 과일 한 줌

도구

• 아이스크림 틀 또는 종이컵
• 나무 막대 (요거트바 손잡이 용)

※ 과일은 냉동이든 생과일이든 모두 가능합니다. 단, 수분이 많은 과일(예: 수박)은 물이 얼면서 식감이 뭉툭해질 수 있어 피하는 게 좋아요.

 

🥄 만드는 방법

1. 요거트 준비하기
플레인 요거트에 꿀을 넣고 부드럽게 섞어줍니다.
요즘은 단맛이 없는 플레인 요거트가 많은데, 꿀을 한 스푼만 더해주면 아이들이 훨씬 잘 먹습니다.
단, 24개월 이하 유아에게는 꿀을 넣지 않는 것이 좋습니다.

2. 컵에 요거트 담기
아이스크림 틀이나 종이컵에 요거트를 절반 정도 채워주세요.
너무 가득 담으면 과일을 넣기 어려워요. 적당히 여유를 두는 게 포인트입니다.

3. 과일 넣기
딸기나 블루베리는 통째로 넣어도 되고, 바나나처럼 큰 과일은 작게 썰어 넣어도 좋아요.
색깔별로 섞어 넣으면 아이 눈에도 예쁘고, 비타민 종류도 골고루 챙길 수 있어요.

4. 막대 꽂기
요거트 위에 나무 막대를 가운데 꽂아주세요.
종이컵이라면 막대가 기울지 않도록 랩을 덮고 작은 칼집을 내 꽂는 것도 방법입니다.

5. 냉동실에 얼리기
4시간 이상 충분히 얼리면 완성!
컵을 벗길 땐 살짝 손으로 녹이거나 미지근한 물에 컵 바깥쪽만 잠깐 담가두면 쉽게 빠져요.

 

 

🍦 아이가 좋아할 수밖에 없는 이유

이 요거트 얼음 과일바는 아이스크림처럼 시원하지만,
설탕이나 착색료 없이도 충분히 맛있습니다.
특히 아이가 좋아하는 과일을 직접 고르게 하고 함께 만드는 과정을 공유하면,
먹을 때도 훨씬 더 애착을 가지고 맛있게 먹는 모습을 볼 수 있어요.

게다가 요거트에 들어 있는 유산균은 장 건강에 좋고, 과일 속 비타민C와 섬유질은 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
여름철 더위로 입맛 떨어질 때나 간식 타임에 내놓으면 시원하고 건강한 대안이 되는 셈이죠.

 

💡 마무리하며

요리는 어렵고 귀찮다고 느낄 수 있지만,
이 간식만큼은 재료도 간단하고 실패할 확률도 낮아서 도전해볼 만합니다.
더운 날 아이가 시원한 간식을 찾을 때,
마트 대신 냉동실에서 직접 만든 요거트바를 꺼내보세요.

아이도 “내가 만든 거야!” 하며 뿌듯해하고, 부모는 안심하고 줄 수 있는 건강한 간식.
오늘 한 번 시작해보시는 건 어떠세요?