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여름방학에 아이와 함께 즐기는 건강 간식! 과일과 과즙으로 만드는 수제 젤리컵 레시피. 설탕 없이도 충분히 달콤하고 시원한 여름을 책임집니다.🥄 “아빠, 젤리 사줘!” 대신, 같이 만들어볼까?마트만 가면 아이는 젤리 코너에서 발이 멈춥니다.색색의 포장, 귀여운 모양, 톡톡 터지는 식감…안 사줄 수도 없고, 자주 사주자니 첨가물과 설탕이 걱정이죠.그래서 오늘은집에서 직접 만드는 수제 과일젤리 컵을 소개합니다.재료는 단 3가지.불 없이도 만들 수 있어 아이와 함께하는 간식 시간으로 딱이에요.🍊 재료 준비 (약 4개 분량)과일 주스 300ml (100% 과일 주스 or 착즙 주스)젤라틴 또는 한천가루 5~6g자른 과일 (키위, 오렌지, 포도, 수박 등) 적당량투명 컵 or 푸딩용 용기(선택) 꿀 1작은술,..

고소한 병아리콩과 신선한 채소, 간단한 드레싱만으로 완성하는 샐러드볼! 바쁜 아침, 점심 도시락, 다이어트 식사까지 두루 활용 가능한 한끼 요리입니다.🥗 집에서도 카페 스타일 샐러드볼 만들기샐러드는 항상 “가볍다”는 이미지가 있지만,요즘은 **'한끼로도 충분한 샐러드볼'**이 인기입니다.특히 곡물, 콩, 계란, 채소, 과일 등을 한 그릇에 조화롭게 담으면배부르고 만족감도 높은 데다,보기에도 예쁘고 먹기까지 건강하니 금상첨화죠.오늘 소개할 메뉴는병아리콩을 중심으로 만든 단백질 샐러드볼입니다.요리 경험이 없어도 누구나 쉽게 만들 수 있고,재료만 있으면 10분이면 완성돼요.🧾 준비 재료 (1인 기준)삶은 병아리콩 1/2컵 (또는 통조림 사용)방울토마토 5~6개오이 1/2개양상추 또는 어린잎 채소 한 줌삶은..

오트밀과 바나나만으로 만드는 건강한 팬케이크! 밀가루 없이도 부드럽고 달콤한 아침 식사. 아이와 함께 만드는 방학 집콕 요리로 추천합니다.🥞 방학 중 아침 식사, 건강하고 간단하게 만들 수 없을까?방학이 되면 아이는 늦잠 자고,아침 겸 점심으로 뭘 먹일지 고민이 많아집니다.배달 음식이나 시리얼, 토스트 같은 건 며칠 지나면 금세 질려버리죠.그럴 때 저는 부드럽고 달콤한 팬케이크를 꺼내듭니다.그런데 오늘 소개할 레시피는 좀 달라요.밀가루도, 설탕도 없이 만드는 오트밀 바나나 팬케이크!아이와 함께 만들어도 어렵지 않고,한 입 먹으면 “이게 오트밀이야?” 할 정도로 맛도 좋아요.🍌 재료 준비 (2인분 기준)바나나 1개 (익은 게 좋아요)달걀 1개오트밀 1/2컵우유 2~3큰술베이킹파우더 1/2작은술 (선택)..

무더운 여름, 아이와 함께 만드는 건강한 수제 아이스바! 과일과 주스만으로 쉽게 만들 수 있는 아이스바 레시피를 소개합니다.🍧 무더운 방학, 아이와 집에서 즐기는 시원한 시간“아이스크림 사주세요!”방학 내내 아이 입에서 가장 자주 나오는 말 중 하나죠.하지만 매일 사 먹는 건 부담스럽고,시중 아이스크림은 당분이나 인공 첨가물도 신경 쓰이기 마련입니다.그래서 오늘은 아이와 함께 직접 만드는수제 과일 아이스바를 소개하려고 해요.재료는 단 2~3가지, 불도 필요 없고,냉장고만 있으면 시원하고 건강한 간식을 만들 수 있어요!🍓 준비 재료 (4개 분량 기준)좋아하는 과일 (키위, 딸기, 바나나, 블루베리 등)100% 과일 주스 또는 우유꿀이나 요거트 (선택)아이스바 몰드 또는 종이컵 + 나무 막대※ 재료는 냉..

복잡한 반찬 없이도 OK! 밥과 김만 있으면 만드는 주먹밥 도시락. 아이와 함께 만드는 과정까지 즐거운, 방학 맞춤 집콕 요리를 소개합니다.🍙 “오늘 점심 뭐 먹지?” 고민될 땐, 주먹밥으로 뚝딱!방학 중에는 하루 세 끼가 정말 부담이에요.아침 지나면 곧바로 점심 고민이 시작되고,아이들은 “치킨 시켜줘”, “햄버거 먹고 싶어~” 하죠.그럴 때 저는 가끔 주먹밥 도시락 만들기를 꺼내 듭니다.재료도 간단하고, 만드는 과정은 거의 놀이에 가깝고,무엇보다 아이가 스스로 만들어 먹는 재미가 있어서점심시간이 기다려지는 시간이 되거든요.🧂 준비 재료 (2인 기준)따뜻한 밥 2공기참치통조림 또는 볶은 다진 고기간장, 참기름, 깨 약간김 (조각 또는 김자반), 치즈, 김자르기 펀치 (선택)작은 반찬: 소시지, 오이채..

빵 위에 토핑만 올려 구우면 끝! 아이와 함께 쉽고 재미있게 만들 수 있는 피자 토스트 레시피를 소개합니다. 오븐 없어도 만들 수 있어요.🍕 아이가 좋아하는 간식 1위, 피자!방학이 되면 하루 세 끼에 간식까지…정말 “오늘은 또 뭘 먹이지?”란 말이 절로 나옵니다.특히 아이가 입맛이 까다롭거나 배달 음식을 자주 먹고 싶어할 때는부모 입장에서 더 고민이 많아지죠.그럴 땐 아이가 좋아하는 메뉴를집에서 직접 만들 수 있게 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다.오늘 소개할 피자 토스트는정말 간단하지만 아이와 함께 만들면 재미는 두 배!영양도 챙기고, 정서적 만족도도 꽤 높아요.🍞 준비 재료 (2장 기준)식빵 2장케첩 또는 피자소스 약간슬라이스 햄 또는 소시지채 썬 양파, 파프리카, 옥수수 통조림 등 냉장고 속 자투..

방학 동안 아이와 함께 즐겁게 만들 수 있는 미니 핫도그 레시피! 집에서 간단히 구할 수 있는 재료로 쉽고 재미있게 만드는 방법을 소개합니다.🌭 방학인데 아이와 뭐 하고 보내야 할지 고민인가요?방학이 시작되면 아이는 신나지만 부모는 고민이 시작됩니다.“아이랑 무엇을 하며 놀아줘야 하나…” 하고 말이죠.집에서 뒹굴거리기엔 시간이 너무 아깝고,어디 나가자니 매일 외출하기도 힘듭니다.이럴 때 제가 추천하는 건 바로 집에서 함께 하는 간단한 요리 시간입니다.저도 처음엔 부담스럽게 느꼈지만,실제로 해보니 아이와의 관계도 좋아지고,요리 과정에서 아이도 많은 걸 배우게 되더라고요.오늘은 특히 방학 때 아이와 만들기 좋은,아주 간단한 미니 핫도그 만들기를 소개하려 합니다. 🍞 미니 핫도그, 준비물은 단 4가지!마트..

채소만 보면 돌아서는 아이, 어떻게 먹일 수 있을까요? 미트볼, 계란말이, 채소전 등 채소를 ‘맛있게 숨긴’ 반찬으로 아이의 편식을 자연스럽게 줄여보세요. 함께 만드는 즐거움도 더해집니다. 🥕 아이가 채소를 먹지 않아서 걱정이라면편식 중에서도 유독 많은 아이들이 싫어하는 게 바로 채소죠.“색이 이상해.”“풀 냄새 나.”“입에 넣자마자 뱉어요.”저도 이런 말을 수없이 들으며 매끼 고민이 깊어졌던 기억이 납니다.그렇다고 채소를 포기할 수도 없습니다.성장기 아이에게 필요한 비타민, 식이섬유, 미네랄이 가득한 채소는아이의 키, 면역력, 장 건강에 꼭 필요한 음식이니까요.그래서 고민 끝에 찾은 방법은 바로채소를 드러내지 않고 자연스럽게 숨겨주는 요리법이었습니다.오늘은 제가 아이와 함께 직접 해보고 효과를 본숨은..