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간단한 또띠아와 제철 과일, 요거트만 있으면 완성되는 건강 간식.아이와 함께 만들면서 즐거움과 영양을 동시에 챙길 수 있는 여름방학 요리 교실.🌞 “놀이처럼 만드는 건강 간식”여름방학이면 아이들이 하루에도 몇 번씩 "엄마(아빠), 뭐 먹을 거 없어?" 하고 묻곤 합니다.기름지고 무거운 음식 대신, 시원하고 간단하면서도 손쉽게 만들 수 있는 과일 또띠아 롤은 훌륭한 대안입니다.밀가루 또띠아에 달콤한 과일과 요거트를 넣어 돌돌 말기만 하면 끝!조리법이 간단해 요리 경험이 없는 아빠도 아이와 함께 재미있게 따라 할 수 있습니다.🧾 재료 (2~3인 기준)또띠아 2~3장플레인 요거트 4큰술 (혹은 크림치즈)꿀 1큰술제철 과일 (바나나, 딸기, 키위, 복숭아 등)견과류 다진 것 약간 (선택)👨‍🍳 만드는 방..

상큼한 토마토와 시원한 미역을 더해 만든 여름철 냉국. 무더운 방학 동안 아이와 함께 손쉽게 준비할 수 있는 건강한 여름 별미.🌞 “시원함 + 영양 + 색감까지 잡았다”여름방학 동안 아이들과 함께할 수 있는 요리는 다양하지만,더운 날씨에는 시원하고 산뜻한 메뉴가 최고입니다.토마토 미역 냉국은 전통적인 오이 냉국에 변화를 준 메뉴로,비타민과 미네랄이 풍부한 토마토와 미역을 활용해 영양까지 챙길 수 있습니다.빨강과 초록이 어우러진 색감 덕분에 아이들 눈길을 끌기도 좋아요.🧾 재료 (2~3인 기준)불린 미역 한 줌토마토 1~2개오이 1/2개대파 약간 (선택)얼음 적당량양념 국물 재료차가운 물 600ml식초 3큰술간장 1큰술소금 1/2작은술설탕 1큰술참깨 약간👨‍🍳 만드는 방법1. 미역 준비미역은 미리 ..

쫄깃한 라이스페이퍼 속에 신선한 채소와 단백질을 듬뿍 넣은 시원한 스프링롤! 아이와 함께 재료를 골라 싸면서 만드는 건강한 여름방학 요리.🥬 “싸고, 말고, 한 입에 쏙!”여름방학 동안 점심이나 간식 메뉴로부담 없이 먹을 수 있는 요리를 찾는다면채소 스프링롤만큼 간단하고 재미있는 메뉴가 없습니다.불을 거의 쓰지 않아 주방이 덥지 않고,재료를 준비한 후 아이와 함께 싸기만 하면 되니요리 초보 아빠, 엄마도 손쉽게 완성할 수 있습니다.🧾 재료 (약 6~8개 분량)라이스페이퍼 6~8장오이, 당근, 적채 등 아삭한 채소 (채 썬 것)파프리카, 양상추, 새싹채소 (선택)삶은 새우, 닭가슴살, 오믈렛 채썬 것 중 택 1~2허브(민트, 고수) 조금 (선택)아보카도 슬라이스 (선택)소스 재료땅콩버터 2큰술간장 1큰..

오이, 민트, 라임으로 만드는 여름방학 청량 음료! 아이와 함께 재료를 다듬고 섞어 시원하게 즐기는 건강한 집콕 레시피.🥒 “시원한데 달콤하고, 향긋하기까지?”여름방학 동안 아이는 종종 “콜라 마시고 싶어”라고 합니다.하지만 탄산음료는 당분이 높고 건강에 좋지 않죠.그래서 오늘은 집에서도 쉽게 만들 수 있는오이 민트 라임에이드를 소개합니다.재료는 건강하고, 맛은 청량하고,만드는 과정도 간단해서 아이와 함께 만들기 좋습니다.🥗 재료 (2인 기준)오이 1/2개라임 1개 (또는 레몬)신선한 민트잎 5~6장꿀 또는 메이플시럽 2큰술차가운 물 300ml얼음 한 줌(선택) 탄산수 100ml👩‍🍳 만드는 방법1. 오이 손질하기오이는 깨끗이 씻은 뒤 껍질을 살짝 벗기고얇게 어슷썰기합니다.씨가 많은 부분은 제거해..

여름 제철 과일과 요거트, 그래놀라로 만드는 시원한 파르페! 보기에도 예쁘고 만들기도 쉬운 아이와 함께하는 여름방학 디저트 레시피.🍓 아이랑 즐기는, 냉장고 속 과일로 만드는 디저트 컵방학이면 아이 간식 고민이 끝이 없습니다.그렇다고 매일 간식으로 아이스크림만 줄 수는 없고요.오늘은 아주 간단하지만,비주얼도 예쁘고 건강에도 좋은**‘과일 요거트 파르페’**를 만들어볼 거예요.층층이 쌓기만 하면 완성되는 이 레시피는요리 초보 부모 + 아이 요리놀이 조합에 딱!과일 좋아하지 않는 아이도 “이건 먹어볼래!” 하고 눈을 반짝입니다.🥣 재료 (컵 2~3개 분량)플레인 요거트 1컵 (또는 그릭요거트)꿀 1작은술 (선택)바나나 1개, 딸기 3~4개, 블루베리 한 줌시리얼 또는 그래놀라 적당량투명 컵 또는 유리잔(..

우유, 젤라틴, 과일만으로 만드는 쫀득하고 시원한 우유젤리. 아이와 함께 만드는 여름방학 간식으로 제격입니다.🍮 ‘하얀 젤리’의 신기한 변신, 아이와 함께 만들어요!젤리라고 하면 대부분 과일 맛, 알록달록한 색을 떠올리죠.하지만 오늘 소개할 건 조금 달라요.우유로 만드는 하얀 젤리, 보기엔 심플하지만입안에서 탱글탱글 쫀득하게 씹히는 감촉이 정말 매력적이에요.이 우유젤리는단맛도 적당하고 부드러워서편식 심한 아이도 거부감 없이 먹는 건강 간식이 될 수 있습니다.🥛 재료 (작은 컵 4개 분량)우유 1컵 (200ml)설탕 또는 꿀 1~2작은술젤라틴 가루 5g 또는 한천가루 1작은술바닐라에센스 약간 (선택)토핑용 과일: 블루베리, 체리, 딸기, 키위 등투명컵, 실리콘 몰드, 작은 유리병 등👨‍🍳 만드는 방..

수박 하나로 시원한 여름 슬러시 완성! 인공 감미료 없이 자연의 단맛만으로 아이와 함께 만드는 건강 여름방학 간식.🍧 마트 슬러시 대신, 수박 한 통이면 충분해요여름방학, 아이가 슬러시를 자꾸 찾습니다.마트나 편의점에서 파는 슬러시는 색은 예쁜데 설탕, 색소, 향료가 가득하죠.그래서 오늘은 준비했습니다.수박 하나만 있으면 만들 수 있는 ‘슬러시 얼음컵’믹서기에 갈고 얼리기만 하면 되니,요리 초보 엄마, 아빠도 뚝딱 만들 수 있어요.무엇보다 아이와 함께 과정도 재미있고, 먹기도 건강한 간식입니다.🍉 재료 (얼음컵 4개 분량)씨 없는 수박 3컵 정도 (껍질 제외 기준)꿀 1작은술 (선택)레몬즙 1/2큰술 (기호에 따라)얼음 틀 또는 종이컵나무막대, 포크, 또는 스푼👨‍🍳 만드는 방법1. 수박 자르기수..

오트밀과 바나나만으로 만드는 건강한 팬케이크! 밀가루 없이도 부드럽고 달콤한 아침 식사. 아이와 함께 만드는 방학 집콕 요리로 추천합니다.🥞 방학 중 아침 식사, 건강하고 간단하게 만들 수 없을까?방학이 되면 아이는 늦잠 자고,아침 겸 점심으로 뭘 먹일지 고민이 많아집니다.배달 음식이나 시리얼, 토스트 같은 건 며칠 지나면 금세 질려버리죠.그럴 때 저는 부드럽고 달콤한 팬케이크를 꺼내듭니다.그런데 오늘 소개할 레시피는 좀 달라요.밀가루도, 설탕도 없이 만드는 오트밀 바나나 팬케이크!아이와 함께 만들어도 어렵지 않고,한 입 먹으면 “이게 오트밀이야?” 할 정도로 맛도 좋아요.🍌 재료 준비 (2인분 기준)바나나 1개 (익은 게 좋아요)달걀 1개오트밀 1/2컵우유 2~3큰술베이킹파우더 1/2작은술 (선택)..